Stimulere sansene for Stress Relief
Whilst det finnes hundrevis av bøker, behandling, legemidler, urtemedisiner, selvhjelpskurs og spesialiserte aktiviteter for å redusere stress, er det fortsatt bare to måter å ha mindre stress i livet ditt. For det første å fjerne årsaken til stress. Dernest finne måter å redusere dens innflytelse. Sett sånn det høres så enkelt og lett, men realiteten er at når du står fast i midten av skogen, er det vanskelig å se trees.As i mange ting, det er ofte de naturlige enkle ting som kan ha den mest fordelaktige effekt, så ikke la deg lure av "lav tech, tilbake til basis" stil av disse forslagene. De er alle basert på våre sanser, de fem måter som vi direkte opplever livet. Og de fleste av forslagene nedenfor er gratis og ikke involverer kjemikalier Stimulere fem senses.Smell - Lavendel olje har lenge vært kjent for sin evne til å løse opp spenninger og lette stress. Sett noen dråper på puta om natten eller dagen vurdere å holde en vev i nærheten som har blitt fylt med sin karakteristiske aroma.Taste - Stress strimler kroppen av viktige vitaminer, spesielt B og C. Og hvis du er avhengig av høyt koffein inntak til takle dette utarmer også forsyninger av vitamin C. Så har noe godt å spise. Jeg vil føle deg bedre og bidra til å erstatte de tapte vitaminer. Komplekse karbohydrater vil indusere frigjøring av serotonin som gjør at du føler calm.Sight - En daglig 'natur hit »er avgjørende for vår velvære. 1980 studie viste at pasienter utvinne fra driften gjenvunnet raskere når deres syn var av natur, planter og trær i stedet for flere urbane funksjoner som veier, murer og bygninger. Så for å redusere stress, hvorfor ikke ta deg tid til å omgi deg med naturen Høring - meditere ved å fokusere på en enkelt lyd kan endre brainwave mønstre til alfa som er naturlig avslappende. Alternativt hvis du ikke ønsker å bruke måneder lære å meditere da lytte til en binaural beat opptak i stedet. En binaural beat fra 4,9 Hz gir nøyaktig samme beroligende alfa state.Feeling - Et symptom på stress er rask og overfladisk pust. Dette sulter kroppen av frisk oksygen, så puste fra magen i stedet for brystet - dette bidrar også til å utvise dårlig luft som kan akkumuleres i de lavere lungene. Pust langsomt og dypt og konsentrere seg om å gjøre ut pusten lengre enn i pusten, naturlig reduserer dette stress.Den viktigste er at uansett hva du gjør, gjør noe. For eksempel kan du ta et dypt åndedrag akkurat nå, holder den og puster sakte ... Stol på magefølelsen og stole på de fem sansene til å lede deg ut av den stressende tre.
